Asfalt gibi düz karın için! Evde yapabileceğiniz 3 egzersizq

 Dümdüz ve yağsız karınlar için evde egzersizler yapabilirsiniz. Spor salonuna gitmeden yağları eritmek mümkün. İşte detaylar...Yaz mevsimi göbekleri eritmenin tam zamanı. Peki dümdüz karınların sırrı ne? İşte yanıtı...

DÜMDÜZ KARIN İÇİN 3 EGZERSİZ

Sırtüstü yatın. Dizlerinizi 90 derece büküp ayaklarınızı kaldırın. Kollarınızı avuç içleri birbirine bakacak şekilde tavana doğru uzatın.

Nefes alırken harekete hazırlanın.

Nefes verirken kürek kemikleriniz hizasına kadar kalkın. Kollarınız kalça hizanıza inerken ayaklarınızı dizleriniz düz olana kadar ileri uzatın.

Nefes alırken başlangıç pozisyonuna geri dönün.

Sırtüstü yatıp dizlerinizi bükün. Kollarınızı avuç içleri birbirine bakacak şekilde tavana doğru uzatın.

Nefes alırken harekete hazırlanın.

Nefes verirken kürek kemikleriniz hizasına kadar kalkın. Kollarınızı hafifçe aşağı indirin.

Nefes alırken başlangıç pozisyonuna geri dönün.

Sırtüstü yatın. Dizlerinizi 90 derece büküp ayaklarınızı kaldırın. Kollarınızı avuç içleri birbirine bakacak şekilde tavana doğru uzatın.

Nefes alırken harekete hazırlanın.

Nefes verirken kollarınızı başınızın iki yanına kulaklarınızın hizasına getirirken bacaklarınızı ileri doğru V şeklinde açarak uzatın.

Nefes alırken başlangıç pozisyonuna geri dönün.