D vitaminini engelliyor! Güneşe çıkarken o hataya dikkat!

 

 D vitaminini engelliyor! Güneşe çıkarken o hataya dikkat!

Doğru saatlerde güneşe çıkmak D vitamini açısından faydalı. Ancak toplum tarafından doğru bilinen yanlışlar D vitaminini hem engelliyor hem de cilt sorunlarını beraberinde getiriyor. İşte D vitamini için güneşe çıkma kuralları...D vitamini vücudu tepeden tırnağa etkiliyor. Bunu artık herkes biliyor ve bu yüzden havaların ısınmasıyla güneş değerlendiriliyor. Ancak güneşe çıkma konusunda yapılan hatalar D vitaminini engelliyor.Özellikle güneş ışınlarının en şiddetli olduğu 11.00 ile 15.00 saatleri arasında güneşe çıkılmaması gerekiyor. Uzmanlar, D vitamini için genelde ikindi saatlerini öneriyor.

GÜNEŞE ÇIKARKEN DİKKAT!

Şemsiye, şapka güneş gözlüğü tercih edilmelidir. Şapka seçimi yaparken, ışık geçirmeyen dokuma tercih edilmelidir.Kalın kumaşlar, sıkı dokunan kumaşlar, yıkama ile hafif çekmiş kumaşlar, polyester giysiler daha yüksek koruyucu özelliğe sahip olduğu için mutlaka kullanılmalıdır.

GÜNEŞE ÇIKMADAN ÖNCE YAPILMASI GEREKENLER

Sıkı dokumalılar, beyazlatılmamış pamuklular, ipekliler, likra gibi sentetik giysiler, koyu renkliler UV ışınları daha az geçirirler.UV ışınlarının yüzde 75'i 2 metre su derinliğine ulaşabildiğinden uzun süren yüzmelerde su içinde dgüneş yanığı riski dikkate alınmalıdır. UVB ışınları ise UV ışınlarının yaklaşık yüzde 10'unu oluşturur ve güneş yanığından asıl sorumlu olan banttır. Güçlü kanser yapıcı ve erken deri yaşlanmasına neden olan etkileri bulunur. Uzun süreli bronzluktan sorumludur.Yaz ayları için en az 30 koruma faktörlü kremler kullanılmalıdır.Güneş koruyucular, güneşe çıkmadan 15-30 dakika önce tüm güneş gören bölümlere sürülmelidir. Güneş koruyucular 2-3 saatte bir ya da yüzme ve terleme sonrası yenilenmelidir.